ေၾကးနီခြက္ထဲ ေရထည့္ေသာက္႐ုံနဲ႔ ရရွိမယ့္ ေကာင္းက်ိဳးမ်ား

ဗီ႐ိုထဲမွာ အလွ ထည့္သိမ္းထားတဲ့ ေၾကးနီခြက္ေလးေတြ ရွိမွာပါ။ ဒါေပမဲ့ ဒီလိုေၾကး၊ေၾကးနီခြက္ေလးေတြဟာ အလွဆင္႐ုံ တစ္ခုတည္းတင္ အသုံးဝင္တာ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒီထက္ ပိုႀကီးမားတဲ့ အသုံးဝင္မႈႀကီး ရွိပါေသး တယ္။ စိတ္ဝင္စား သြားၿပီဟုတ္!

ေၾကးနီခြက္ေတြဟာ ခႏၶာကိုယ္နဲ႔ စိတ္က်န္းမာေရး အတြက္ အမ်ားႀကီး ေထာက္ပံ့ေပး ႏိုင္ပါတယ္။ ေၾကးနီခြက္ထဲမွာ ေရတစ္ည ထည့္သိပ္ ထားၿပီး မနက္ မိုးလင္းေသာက္ တဲ့အခါ အခုေဖာ္ျပမယ့္ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ ရလာ ႏိုင္ပါ သတဲ့။

ေၾကးနီဟာ ခႏၶာကိုယ္တြင္း စြမ္းအင္ေတြကို စုစည္းေပးသလို ႂကြက္သား တစ္ရႉးေတြ ကိုလည္း သန္မာလာေစ ပါတယ္။ သံဓာတ္ကို ပိုမို ရရွိ လာေစၿပီး လူက ေနလို႔ထိုင္လို႔ ပိုၿပီး ေကာင္းလာ ပိုၿပီး ေပါ့ပါးလာေစတယ္လို႔ သိရ ပါတယ္။ ဘယ္လို အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ ရႏိုင္ေသးလဲ ဆိုတာ ၾကည့္လိုက္ပါဦး

အဆီေတြက်ဆင္းေစ
ဝိုးးးေၾကးနီခြက္နဲ႔ေရေသာက္ေပး႐ုံနဲ႔ အစာေခ် စနစ္ကို ေကာင္းမြန္လာေစၿပီး အဆီေတြကို ျမန္ျမန္ေခ်ဖ်က္အားေကာင္းေစပါ တယ္တဲ့။ ပုံမွန္ထက္ စာရင္ေၾကးနီေၾကာင့္ ႏွစ္ဆေခ်ဖ်က္ အားေကာင္းသြားတဲ့သေဘာ။

စြမ္းအင္ျဖည့္ေပးႏိုင္
တစ္ခါတစ္ေလ ဘာမွ မလုပ္ရပဲ ပင္ပန္းေနတာေတြ၊ ဟိုးနား ဒီနားသြားတာနဲ႔ အလြယ္တကူေမာေနတာေတြ ဒီလိုမ်ိဳးေတြလည္း မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ ပါတယ္။

ေၾကးနီခြက္ထဲမွာ တစ္ည သိပ္ထားတဲ့ေရကိုေသာက္သုံး တဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္တြင္ းဇီဝျဖစ္စဥ္ကို ပိုၿပီးေကာင္းမြန္ လာေစကာ အသားအရည္ ယားယံတာ မ်ိဳးေတြလည္း မျဖစ္ေစေတာ့ ပါဘူး ေတာ္႐ုံတန္႐ုံအေရျပားေရာဂါေတြကို ျမန္ဆန္စြာေပ်ာက္ကင္းေ စပါတယ္။

ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ပြားမႈေလ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္

ေၾကးနီမွာပါဝင္တဲ့ antioxidant သတၱိေၾကာင့္ ကင္ဆာျဖစ္ပြားေစႏိုင္တဲ့ ဆဲလ္ေတြကို ေကာင္းေကာင္းတုံ႔ျပန္ႏိုင္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ အတြင္းမွာ ရွိေနတဲ့ ဆဲလ္ေတြအားေကာင္းတဲ့ အခါ ကင္ဆာဆဲလ္ေတြကို တိုက္ခိုက္ႏိုင္ၿပီး ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ပြားမႈကို ကာကြယ္ႏိုင္ ပါတယ္။

Melanin ပုံမွန္အတိုင္းလည္ပတ္ေစႏိုင္

Melanin ဆိုတာ အသားအရည္၊ မ်က္လုံး၊ ဆံပင္အေရာင္ေတြကို ထိန္းသိမ္းေပးတဲ့ အစိတ္အပိုင္းတစ္ခုပါ။ အသက္ႀကီး လာတဲ့အခါ အသားအရည္ေတြျဖဴေလ်ာ့ လာတယ္။ ဆံပင္ေတြ ျဖဴလာတယ္ဆိုတာ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ melanin ေလ်ာ့နည္းေနလု ိ့ျဖစ္ပါတယ္။Melanin နဲ႔ေၾကးနီဟာ ေနေရာင္ေၾကာင့္ ပ်က္စီးသြားတဲ့ အသားအရည္နဲ႔ ဆံပင္ေတြကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ဒီလို Melanin ဓာတ္ေလ်ာ့နည္း မသြားပဲ ပုံမွန္ အတိုင္းျဖစ္ေစဖို႔ ေၾကးနီက ကူညီေပးႏိုင္တဲ့အတြက္ ေၾကးနီခြက္နဲ႔ေရေသာက္ျခင္းရဲ႕အက်ိဳးေက်းဇူးက အံ့မခန္းလို႔ ပဲေျပာရ မွာပါပဲ

အက်ိတ္ေရာဂါေတြကာကြယ္ေပးႏိုင္

လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ အက်ိတ္နဲ႔ ပတ္သက္ၿပီးေရာဂါေဝဒနာ ခံစားရေလ့ ရွိပါတယ္။ ဒါက ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ေၾကးနီဓာတ္နည္းပါးလို႔ပါ။ ဒါေၾကာင့္ေၾကးနီခြက္နဲ႔ေရေသာက္ေပးမ ယ္ဆိုရင္ thyroid hormone level ကိုညႇိေပးတဲ့အတြက္ အက်ိတ္သက္တဲ့ေရာဂါျဖစ္ပြားမႈေလ်ာ့နည္းေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ငယ္႐ြယ္ႏုပ်ိဳမႈထိန္းေပး

ေၾကးနီမွာ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့အစားအစာေတြလိုပဲ antioxidant ေတြပါရွိ ပါတယ္။ ဒီ antioxidant ေတြေၾကာင့္ အသားအရည္တြဲ က်တာမ်ိဳး၊အေရးအေၾကာင္း ျဖစ္တာေတြကို ထိန္းေပးထားႏိုင္ပါတယ္။သူမ်ားေတြ အေရးအေၾကာင္းေတြျဖစ္ေနခ်ိန္ သင့္မွာေတာ့ ႏုနယ္ပ်ိဳမ်စ္တဲ့အသားအရည္က်န္ရွိေနႏိုင္တဲ့အခြင့္အေရးတစ္ခုလည္းျဖစ္ပါတယ္။

စိတ္က်န္းမာေစ

စိတ္ကမက်န္းမာရင္ ခႏၶာကိုယ္ႀကီးကလည္း မလန္းဆန္းေတာ့ပါဘူးေနာ္။ ဒါေပမဲ့ ေၾကးနီကေတာ့ စိတ္ကိုေပါ့ပါးလန္းဆန္းေစတဲ့အျပင္စဥ္းစား ေတြးေခၚမႈ အားလည္းေကာင္းေစ ပါတယ္တဲ့။ အလြယ္တကူ ေမ့ေလ်ာ့တာမ်ိဳးလည္း မျဖစ္ေတာ့ပါဘူး။ဒါေၾကာင့္ ေၾကးနီခြက္ေလးေတြထဲ ေရထည့္ တစ္ညသိပ္ၿပီး ေသာက္တဲ့ အေလ့အက်င့္ေလး လုပ္ၾကည့္ပါလို႔ အႀကံျပဳလိုက္ပါတယ္။

By mmnews

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *