အစာအိမ္ေရာဂါရွိတဲ့သူေတြက ဘာေတြေရွာင္သင့္လဲ?

အရင္ဆုံး အစာအိမ္ေရာဂါရွိတဲ့သူေတြအေနနဲ႔ ပုံမွန္ လူေတြလို မဟုတ္ဘဲ စားသတိရွိသင့္တယ္ဆိုတာ သတိေပးပါရေစ။။ အစားမေတာ္တလုပ္ အသြားမေတာ္တလွမ္း ဆိုတာလဲရွိေသးတယ္မလား။ ကိုယ္ပဲမဆင္မျခင္စားလိုက္မိခဲ့ရင္ အစာအိမ္ ေဝဒနာ ေတြျဖစ္တဲ့ ဗိုက္ေအာင့္တာ ရင္ပူတာ ပ်ိဳ႕အန္တာ ေလထတာ ရင္ျပည့္ရင္ကယ္တာ မစားခ်င္မေသာက္ခ်င္ တာေတြကို ကိုယ္ပဲခံစားရမွာေလ။ အခန႔္မသင့္ရင္ ဝမ္းပ်က္တာပါျဖစ္ႏိုင္ေသးတာေပါ့။

ပုံမွန္အားျဖင့္ အစာအိမ္ေဝဒနာမွာဆိုရင္ အစာအိမ္ ေဘးတေလ်ာက္ ေရာင္ရမ္းတာကအျဖစ္မ်ားပါတယ္။ ဒီလိုျဖစ္တာကရက္တိုျဖစ္ႏိုင္သလို ၾကာရွည္ေနတာ မ်ိဳးလည္း ရွိႏိုင္ပါတယ္။ ဒီလိုေရာင္ရမ္းမႈကေနတဆင့္ အစာအိမ္မွာအနာျဖစ္တာ ေနာက္ဆုံးအလုံးအႀကိတ္ ကင္ဆာထိပါျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ မိမိရဲ႕ အစာအိမ္ ထဲကိုေရာက္ေစမယ့္အစားအစာေတြေပၚ မူတည္ၿပီး အစာအိမ္နဲ႔အူလမ္းေၾကာင္းတေလ်ာက္ ေကာင္းမေကာင္း က အဆုံးအျဖတ္ေပးေနမွာပါ။ ကိုယ့္ရဲ႕ေနထိုင္မႈ စားေသာက္မႈပုံစံေၾကာင့္အစာအိမ္ကို ဒုကၡမေပးမိဖို႔ လိုပါတယ္။

ကဲဒါဆို အစာအိမ္ေရာဂါရွိသူေတြမွာ ဘာေတြေရွာင္ၾကဥ္ရမလဲဆိုတာၾကည့္ရေအာင္ေနာ္။

၁။ အဆီပါဝင္မႈမ်ားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို ပထမဆုံးေလ်ာ့သင့္ပါတယ္။ ဒီလိုအစားအစာေတြက အစာအိမ္ေဘးနံရံက ဆဲလ္ေလးေတြ ေရာင္ရမ္းမႈကို ပိုဆိုးေစပါတယ္။

၂။ ေနာက္တစ္ခုက အစာအိမ္က အက္စစ္ထြက္တာကို လႈံ႕ေဆာ္ေပးမယ့္ အစားအစာေတြကို ေလ်ာ့စားသင့္ ပါတယ္။ ဥပမာ-အပူအစပ္ ေကာ္ဖီ ခ်ဥ္တဲ့အသီးအႏွံေတြ အခ်ိဳရည္ေတြ အငန္မ်ားတဲ့အစားအစာေတြကို ေလ်ာ့စားဖို႔လိုပါတယ္။

၃။ အရက္ေသာက္တာနဲ႔ေဆးလိပ္ကလည္း အစာအိမ္ အတြက္ ထိခိုက္ေစႏိုင္လို႔ ေလ်ာ့ႏိုင္ရင္ အေကာင္းဆုံးပါ။

၄။ ျပင္ပကဝယ္ေသာက္တဲ့ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးေတြ Asprin ေဆးျပာေတြလုံးဝမေသာက္သင့္ပါဘူး။

၅။ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတဲ့အခါမွာလည္း အက္ဆစ္ထြက္တာ လႈံ႕ေဆာ္ေပးတဲ့အတြက္ စိတ္ဖိစီးမႈေလ်ာ့ခ်ႏိုင္ရင္ ပိုေကာင္းပါတယ္။

၆။ ပိုၿပီးအေရးႀကီးတာကေတာ့ အစာအိမ္မွာ H.pylori လို႔ေခၚတဲ့ ဘက္တီးရီးယားပိုးဝင္ရင္ေတာ့ ဆရာဝန္နဲ႔ ျပသၿပီး ပိုးသတ္ေဆးကို ေသခ်ာေသာက္သင့္ပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး အစားအေသာက္ေတြစားတဲ့အခါ သန႔္ရွင္း လတ္ဆတ္ဖို႔နဲ႔ စားၿပီးတိုင္း လက္ကို ေသခ်ာ ေဆးေၾကာဖို႔ကလည္း အေရးႀကီးပါေသးတယ္။

ကဲဒါဆိုအစာအိမ္မွာ အနာေပါက္တဲ့သူေတြ အတြက္ေရာ?

တခ်ိဳ႕လူေတြမွာ အစာအိမ္ေရာင္တာနဲ႔အတူ အစာအိမ္မွာ အနာျဖစ္တာပါေတြ႕ရမွာပါ။ ဒီလိုအနာကတဆင့္ အစာအိမ္ အနာေပါက္တာ ေသြးယိုစီးတာ ေသြးအား နည္းတာေတြပါ ေနာက္ဆက္တြဲ ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။ ဒီလိုျဖစ္ခဲ့ရင္ေတာ့ ပိုၿပီးဂ႐ုစိုက္ဖို႔ လိုပါတယ္။ အစာ ေပ်ာ့ေပ်ာ့စားသင့္ၿပီး အနာအတြက္ ဗီတာဗင္အားေဆး ေတြ ပါမွီဝဲသင့္ပါတယ္။

ဒါဆို အစာအိမ္ေဝဒနာရွိသူေတြ ဘာေတြေသခ်ာ စားသင့္လဲ။

အမွ်င္ဓာတ္ႂကြယ္ဝတဲ့ အသီးအ႐ြက္မ်ိဳး

အဆီပါဝင္မႈနည္းတဲ့ ငါးၾကက္သားစတဲ့ အသားမ်ိဳး

အခ်ဥ္ဓာတ္ နည္းပါးတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို ပိုၿပီး စားသုံးသင့္ပါတယ္

ကုသမႈအေနနဲ႔ကေတာ့ အစာအိမ္ေဝဒနာျဖစ္တဲ့ အေၾကာင္းေပၚမူတည္ၿပီး ဆရာဝန္နဲ႔ ထိထိေရာက္ေရာက္ကုသဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။

တခ်ိဳ႕ေဝဒနာေတြက antacids နဲ႔ PPI လို႔ေခၚတဲ့ အက္ဆစ္ထြက္တာနည္းေစတဲ့ေဆးေတြေသာက္သုံး႐ုံနဲ႔ ေပ်ာက္ကင္းသြားေပမယ့္ တခ်ိဳ႕ေသာေဝဒနာေတြမွာ ပိုးသတ္ေဆးရက္ရွည္ေသာက္ရတာမ်ိဳးလဲ ရွိႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေတြနဲ႔မွမသက္သာရင္ အနာအတြက္ မွန္ေျပာင္း ၾကည့္ရတာမ်ိဳးေတြထိလဲရွိႏိုင္ပါတယ္။

ဘာအေၾကာင္း ေၾကာင့္ပဲျဖစ္ျဖစ္ ေဆာက္နဲ႔ထြင္းရမယ့္ေနရာ ပုဆိန္နဲ႔ မထြင္းမိဖို႔ကအေရးႀကီးဆုံးပါ။ ဒါေၾကာင့္ စာဖတ္သူေတြ အားလုံး အစာအိမ္ေအာင့္တယ္ဆိုတိုင္း ေပါ့ေပါ့ဆဆ မေနမိေအာင္ တိုက္တြန္းလိုက္ပါတယ္ေနာ္။

By mmnews

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *